Postnatal exercise courses

Immediately after the birth, the body begins to slowly return to its original state. This process takes time.

Around eight weeks after the birth, when any potential external birth injuries have healed, it makes sense to begin supporting this process with targeted exercises. We also recommend that mothers who have had a caesarean section attend a postnatal exercise course based on the PilatesCare or Cantienica method.

Wir empfehlen dir folgende Kurse:

  • Rückbildungskurs mit Kinderhüeti mit Barbara Woodtli

    Wetzikon

    Kursinhalte:

    • Rückbildungsvorgänge nach der Schwangerschaft und Geburt unterstützen
    • Stärkung und Gesunderhaltung des Beckenbodens
    • Kräftigung der Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur
    • Den Körper neu wahrnehmen – Entspannungsübungen

    Nächste Daten
    siehe www.hebamme-online.ch

    Ort
    Lordz Dance Academy, Rapperswilerstr. 4, 8620 Wetzikon

    Kursleitung
    Barbara Woodtli Wermelinger, Geburtshaus-Hebamme HF, PilatesCare-Trainerin

    Kosten
    siehe www.hebamme-online.ch

    Anmeldung
    siehe www.hebamme-online.ch

  • Rückbildungsgymnastik mit der Cantienica Methode

    Bäretswil

    Während der Schwangerschaft, der Geburt und dem Wochenbett, geht der Körper durch grosse Veränderungen. Um gesundheitlichen Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung, Inkontinenz (Blasenschwäche) und Rückenschmerzen vorzubeugen, ist eine gezielte Rückbildungsgymnastik nach der Geburt eines Kindes sehr wichtig. Im Cantienicatraining werden die tiefen Muskeln aktiviert und gestärkt. Im Zentrum steht der sogenannte Levator Anii, die innerste Schicht der Beckenbodenmuskulatur. Durch gezielte Uebungen werden die gesammten Muskeln von Fuss bis Kopf miteinander vernetzt, so dass der Körper sich leicht und aufgespannt anfühlt. Auch Bauch, Zwerchfell, Brustkorb, Schultergürtel und Nacken werden mittrainiert und in eine optimale Position gebracht. Die Knochen und Gelenke werden durch Dehnübungen ebenfalls in die ideale Stellung gebracht.

    Ich bin begeisterte Cantienica Instruktorin und würde dich gerne ein Stück in diesem Prozess begleiten.

    Mein Kurs findet in kleinen Gruppen statt.

    Kursleiterin
    Jeannette Wälti, freipraktizierende Hebamme, 076 466 79 47

    Ort
    Kursraum Geburtshaus Zürcher Oberland, Schürlistr. 3, 8344 Bäretswil

    Kursdaten
    Februar : 7. / 14. / 21.2.2023
    März:    7./ 14. / 21. / 28.3.2023
    April:     4. / 11. / 18.4.2023

    Kosten
    10 Lektionen à CHF 250

    Anmeldung
    jeannette.waelti@gmail.com