Rückbildungskurse

Unmittelbar nach der Geburt beginnt schrittweise die Rückbildung des Körpers in seine ursprüngliche Form. Das braucht seine Zeit.

Ungefähr acht Wochen nach der Geburt, wenn allfällige äussere Geburtswunden abgeheilt sind, ist es sinnvoll, mit gezielten Übungen den Prozess zu unterstützen. Auch nach einem Kaiserschnitt empfehlen wir die Teilnahme an einem Rückbildungskurs nach PilatesCare oder Cantienica Methode.

Wir empfehlen dir folgende Kurse:

  • Rückbildungskurs mit Kinderhüeti mit Barbara Woodtli

    Wetzikon

    Kursinhalte:

    • Rückbildungsvorgänge nach der Schwangerschaft und Geburt unterstützen
    • Stärkung und Gesunderhaltung des Beckenbodens
    • Kräftigung der Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur
    • Den Körper neu wahrnehmen – Entspannungsübungen

    Nächste Daten
    siehe www.hebamme-online.ch

    Ort
    Lordz Dance Academy, Rapperswilerstr. 4, 8620 Wetzikon

    Kursleitung
    Barbara Woodtli Wermelinger, Geburtshaus-Hebamme HF, PilatesCare-Trainerin

    Kosten
    siehe www.hebamme-online.ch

    Anmeldung
    siehe www.hebamme-online.ch

  • Rückbildungs-Yoga für Mütter mit Babys

    Bäretswil

    Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach der Geburt mit den Methoden aus dem Yoga den Beckenboden wieder spüren und kräftigen möchten. Die Babys schlafen, werden gestillt oder in die Körperhaltungen integriert. Kursbeginn nach einer Spontangeburt ist 6-8 Wochen nach der Geburt, für Kaiserschnittmütter 8-12 Wochen nach der Geburt.

    • Kleine Gruppen (max. 6 Teilnehmerinnen mit Babys)
    • Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
    • Sanfte Mobilisierung des Bewegungsapparates
    • Atemübungen
    • 15 Min. Zeit für Gespräche oder Stillen der Babys

    Daten
    Ein Einstieg ist jederzeit möglich, mit und ohne Erfahrung

    Zeit
    Mi 10.15-11.15 Uhr, 1 Lektion dauert 60 Minuten

    Ort
    YogaJaya, Adetswilerstrasse 3A, 8344 Bäretswil

    Kursleitung
    Corinne Graf, Komplementärtherapeutin in Yogatherapie

    Kosten
    CHF 210 für 7 Lektionen

    Anmeldung
    Telefonisch bei Corinne Graf via N 076 332 07 79 oder via Email info@lapacho.ch

  • Rückbildungsgymnastik mit der Cantienica Methode

    Bäretswil

    Während der Schwangerschaft, der Geburt und dem Wochenbett, geht der Körper durch grosse Veränderungen. Um gesundheitlichen Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung, Inkontinenz (Blasenschwäche) und Rückenschmerzen vorzubeugen, ist eine gezielte Rückbildungsgymnastik nach der Geburt eines Kindes sehr wichtig. Im Cantienicatraining werden die tiefen Muskeln aktiviert und gestärkt. Im Zentrum steht der sogenannte Levator Anii, die innerste Schicht der Beckenbodenmuskulatur. Durch gezielte Uebungen werden die gesammten Muskeln von Fuss bis Kopf miteinander vernetzt, so dass der Körper sich leicht und aufgespannt anfühlt. Auch Bauch, Zwerchfell, Brustkorb, Schultergürtel und Nacken werden mittrainiert und in eine optimale Position gebracht. Die Knochen und Gelenke werden durch Dehnübungen ebenfalls in die ideale Stellung gebracht.

    Ich bin begeisterte Cantienica-Instruktorin und würde dich gerne ein Stück in diesem Prozess begleiten.

    Mein Kurs findet in kleinen Gruppen statt.

    Kursleiterin
    Jeannette Wälti, freipraktizierende Hebamme, 076 466 79 47

    Ort
    Kursraum Geburtshaus Zürcher Oberland, Schürlistr. 3, 8344 Bäretswil

    Kursdaten
    Oktober:     4. / 11. / 18. / 25.
    November: 1. / 8. / 15. / 22. / 29.
    Dezember: 6.

    jeweils 20-21 Uhr

    Kosten
    10 Lektionen à CHF 250

    Anmeldung
    Bis 15.9. via E-Mail an: jeannette.waelti@gmail.com