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In der Schwangerschaft geht der Körper durch grosse Veränderungen. Durch die hormonellen Veränderungen werden Bänder und Gelenke aufgelockert. Mit wachsendem Bauch wird es anspruchsvoller, eine ideale Haltung einzunehmen. Rücken- und Beckenschmerzen, Beckenbodenschwäche, Krampfadern und Schambeinschmerzen können die Folge sein.

Im Cantienica-Training werden die tiefen Muskeln aktiviert und gestärkt. Im Zentrum steht der sogenannte Levator Ani, die innerste Schicht der Beckenbodenmuskulatur. Durch gezielte Übungen wird die gesamte Muskulatur von Kopf bis Fuss miteinander vernetzt, sodass der Körper sich leicht und aufgespannt anfühlt. Auch Bauch, Zwerchfell, Brustkorb, Schultergürtel und Nacken werden mittrainiert und in eine optimale Position gebracht. Die Knochen und Gelenke werden durch Dehnübungen ebenfalls in die ideale Stellung gebracht.

Ob du an den obengenannten Beschwerden leidest, oder dir einfach etwas Gutes tun möchtest in der Schwangerschaft, ich bin begeisterte Cantienica-Instruktorin und würde dich gerne ein Stück in der Schwangerschaft begleiten.

Mein Kurs findet in kleinen Gruppen statt.

Kurs: Jeweils Dienstag, 20-21 Uhr

Kursleiterin
Jeannette Wälti, Hebamme, Bertschikerstrasse 19c, 8620 Wetzikon, 076 466 79 47

Ort
Kursraum Geburtshaus Zürcher Oberland, Schürlistr. 3, 8344 Bäretswil

Kosten: CHF 28 pro Lektion

Anmeldung
Mit deiner Adresse und Telefonnummer via E-Mail an: jeannette.waelti@gmail.com

Jetzt ist Zeit für mehr.

Zeit für uns Frauen, uns zu verbinden.
Raum, um zu spüren, zu atmen und zu sein.
Erinnerung an das Zarte und Starke in uns.
Angenommen sein, inspiriert werden und sich sicher fühlen.
Warm, klar und liebevoll.

Dafür gibt es unseren Sensitiv Mama Circle mit mehreren Daten 2025.

Die Circles sind von uns mit viel Herz und Achtsamkeit für hochsensible/neurosensitive Schwangere, Mütter und Frauen mit Kinderwunsch konzipiert und gedacht.

Du kannst jeden Anlass einzeln buchen oder alle zusammen, frühzeitige Anmeldungen sind herzlich willkommen.

Leitung: Silke Ruhnau, Komplementärtherapeutin und Lena Küenzi, Mentorin und Energiearbeit für Frauen

Daten:
22.6.25 | 14.9.25 | 30.11.25, jeweils 9-12 Uhr

Bewusste Durchführung in Kleingruppen

Ort: Zanana Living, Rychenbergstrasse 67, 8400 Winterthur
Kosten: CHF 99 / Anlass inkl. Snacks und hochwertigem Goodie Bag

Anmeldung via Whatsapp 079 638 46 18 oder contact@silkeruhnau.ch

www.silkeruhnau.ch
www.lenakueenzi.ch

Kindernotfallkurs: Erste-Hilfe am Kind

Lerne in diesem dreistündigen Kurs, wie du lebensbedrohliche Notfälle beim Baby und Kleinkind schnell erkennst und was im Fall der Fälle zu tun ist.
Einfache theoretische Grundlagen und praktische Übungen zum Mitmachen schenken dir die Sicherheit im Notfall schnell
und richtig handeln zu können.

Die Themen des Kurses sind speziell auf die Besonderheiten im Kindesalter ausgerichtet:

• Unfall- und Notfallprävention
• Das Notfall-ABC-Konzept
• Wiederbelebung
• Erstickungsanfall
• Fieberkrampf
• Pseudokrupp
• Verbrennungen & Verbrühungen
• Vergiftungen
• Stürze und Verletzungen
• Gehirnerschütterung
• Sonnenstich
• Ertrinkungsunfall
• Schütteltrauma
• Praktische Übungen am Act-Fast-Trainer
• Praktische Übungen am Wiederbelebungsphantom (Säugling & Kleinkind)
• Inklusive hochwertigem Kurs-Handout und Teilnahmebescheinigung 

Herzstück des Kurses ist unser Notfall-ABC-Konzept. Mit diesem Konzept ist es möglich, jeden Notfall gleich zu erkennen und zu behandeln. Egal ob dein Kind einen Gegenstand verschluckt hat oder schwer gestürzt ist: Dank dieses einfachen Konzeptes weißt du in Zukunft in jedem Fall, wie du lebensgefährliche Situationen schnell erkennst und was dann zu tun ist.

Dieser Kurs ist geeignet für Eltern und Großeltern, aber auch für Au-Pairs und Babysitter und alle, die beruflich oder privat mit Säuglingen und Kleinkindern zu tun haben.

Kursleitung: Isabelle Hoff
Daten: 3.7.2025, 18-21 Uhr
Kosten: 120 CHF
Anmeldung: isabelle.hoff@notfall-abc.ch

Kindernotfallkurs: Erste-Hilfe am Kind

Lerne in diesem dreistündigen Kurs, wie du lebensbedrohliche Notfälle beim Baby und Kleinkind schnell erkennst und was im Fall der Fälle zu tun ist.
Einfache theoretische Grundlagen und praktische Übungen zum Mitmachen schenken dir die Sicherheit im Notfall schnell
und richtig handeln zu können.

Die Themen des Kurses sind speziell auf die Besonderheiten im Kindesalter ausgerichtet:

• Unfall- und Notfallprävention
• Das Notfall-ABC-Konzept
• Wiederbelebung
• Erstickungsanfall
• Fieberkrampf
• Pseudokrupp
• Verbrennungen & Verbrühungen
• Vergiftungen
• Stürze und Verletzungen
• Gehirnerschütterung
• Sonnenstich
• Ertrinkungsunfall
• Schütteltrauma
• Praktische Übungen am Act-Fast-Trainer
• Praktische Übungen am Wiederbelebungsphantom (Säugling & Kleinkind)
• Inklusive hochwertigem Kurs-Handout und Teilnahmebescheinigung 

Herzstück des Kurses ist unser Notfall-ABC-Konzept. Mit diesem Konzept ist es möglich, jeden Notfall gleich zu erkennen und zu behandeln. Egal ob dein Kind einen Gegenstand verschluckt hat oder schwer gestürzt ist: Dank dieses einfachen Konzeptes weißt du in Zukunft in jedem Fall, wie du lebensgefährliche Situationen schnell erkennst und was dann zu tun ist.

Dieser Kurs ist geeignet für Eltern und Großeltern, aber auch für Au-Pairs und Babysitter und alle, die beruflich oder privat mit Säuglingen und Kleinkindern zu tun haben.

Kursleitung: Isabelle Hoff
Daten: 4.9.2025, 18-21 Uhr
Kosten: 120 CHF
Anmeldung: isabelle.hoff@notfall-abc.ch

Jetzt ist Zeit für mehr.

Zeit für uns Frauen, uns zu verbinden.
Raum, um zu spüren, zu atmen und zu sein.
Erinnerung an das Zarte und Starke in uns.
Angenommen sein, inspiriert werden und sich sicher fühlen.
Warm, klar und liebevoll.

Dafür gibt es unseren Sensitiv Mama Circle mit mehreren Daten 2025.

Die Circles sind von uns mit viel Herz und Achtsamkeit für hochsensible/neurosensitive Schwangere, Mütter und Frauen mit Kinderwunsch konzipiert und gedacht.

Du kannst jeden Anlass einzeln buchen oder alle zusammen, frühzeitige Anmeldungen sind herzlich willkommen.

Leitung: Silke Ruhnau, Komplementärtherapeutin und Lena Küenzi, Mentorin und Energiearbeit für Frauen

Daten:
14.9.25 | 30.11.25, jeweils 9-12 Uhr

Bewusste Durchführung in Kleingruppen

Ort: Zanana Living, Rychenbergstrasse 67, 8400 Winterthur
Kosten: CHF 99 / Anlass inkl. Snacks und hochwertigem Goodie Bag

Anmeldung via Whatsapp 079 638 46 18 oder contact@silkeruhnau.ch

www.silkeruhnau.ch
www.lenakueenzi.ch

Jetzt ist Zeit für mehr.

Zeit für uns Frauen, uns zu verbinden.
Raum, um zu spüren, zu atmen und zu sein.
Erinnerung an das Zarte und Starke in uns.
Angenommen sein, inspiriert werden und sich sicher fühlen.
Warm, klar und liebevoll.

Dafür gibt es unseren Sensitiv Mama Circle mit mehreren Daten 2025.

Die Circles sind von uns mit viel Herz und Achtsamkeit für hochsensible/neurosensitive Schwangere, Mütter und Frauen mit Kinderwunsch konzipiert und gedacht.

Du kannst jeden Anlass einzeln buchen oder alle zusammen, frühzeitige Anmeldungen sind herzlich willkommen.

Leitung: Silke Ruhnau, Komplementärtherapeutin und Lena Küenzi, Mentorin und Energiearbeit für Frauen

Daten:
30.11.25, jeweils 9-12 Uhr

Bewusste Durchführung in Kleingruppen

Ort: Zanana Living, Rychenbergstrasse 67, 8400 Winterthur
Kosten: CHF 99 / Anlass inkl. Snacks und hochwertigem Goodie Bag

Anmeldung via Whatsapp 079 638 46 18 oder contact@silkeruhnau.ch

www.silkeruhnau.ch
www.lenakueenzi.ch

Kursinhalte:

• Rückbildungsvorgänge nach der Schwangerschaft und Geburt unterstützen
• Stärkung und Gesunderhaltung des Beckenbodens
• Kräftigung der Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur
• Den Körper neu wahrnehmen – Entspannungsübungen

Alle Informationen zu Daten, Kosten
siehe www.hebamme-online.ch

Ort
Lordz Dance Academy, Rapperswilerstr. 4, 8620 Wetzikon

Kursleitung
Barbara Woodtli Wermelinger, Geburtshaus-Hebamme HF, PilatesCare-Trainerin

Kosten, Anmeldung
siehe www.hebamme-online.ch

Was für ein Vater willst du sein?

Austausch und Antworten rund ums Abenteuer Vaterwerden –  entwickelt von Vätern für Väter.

Die Teilnehmenden überdenken ihre eigene Lebenssituation neu und fragen sich im Hinblick auf das «Familie-Werden» bzw. «Familie-Sein» gezielt, wie sie ihren beruflichen Alltag so gestalten können, dass berufliche Entwicklung, das Erhalten persönlicher Freiräume, wie auch die Ausgestaltung positiver, persönlichen Beziehungen (vor allem zu Partnerin und zum Kind) ihren Platz finden.

Die durch die Kursleitung vermittelten Impulse und Arbeitsinstrumente sowie das Gespräch in der Gruppe sollen es den Teilnehmenden ermöglichen, konkrete Lösungen zu entwickeln und zu vereinbaren.

newdad@home
Schwangerschaft, Geburt und die ersten Tage & Monate zuhause mit dem Kind – aus der Sicht von Vätern:

• Was passiert mit der Geburt mit mir als Mann?
• Wie baue ich eine tragende Beziehung zu unserem Baby auf?
• Wie verändert sich die Partnerschaft während der Schwangerschaft und nach der Geburt?
• Und alle Fragen, mit denen werdende und frischgebackene Väter schwanger gehen, die zuhause eine tragende Rolle übernehmen möchten – von Anfang an.

newdad@work
Vereinbarkeit, Life-Balance und Kräftemanagement – aus der Sicht von Vätern:

• Wie teile ich die Aufgaben mit meiner Partnerin auf?
• Wie gestalte ich eine passende Balance zwischen Beruf und Familie?
• Wozu will ich besonders Sorge tragen? Wo sehe ich Handlungsbedarf?
• Welche Vereinbarungen braucht es jetzt – mit mir / meiner Partnerin / meinem Arbeitgeber?
• Und alle Fragen, die werdende sowie frischgebackene Väter bewegt, die ihr volles Potenzial in beiden Bereichen – Beruf und Familie – entfalten möchten.

Kursleitung: Väternetzwerk Schweiz
Datum: in Planung
Ort: Kursraum Geburtshaus Zürcher Oberland
Kosten: CHF 210
Anmeldung: im Geburtshaus, info@geburtshaus-zho.ch

Kursleiter mit eigener Erfahrung im Spannungsfeld Vereinbarkeit Beruf und Familie, sowie mit ausgewiesenem Knowhow in der Erwachsenenbildung.

Methodik: Fachinputs, Einzel-und Gruppenarbeiten, Kursunterlagen mit Checklisten sowie Tipps und Tricks