Viele Schwangere bemerken im Verlauf, dass sich der gewohnte Schlafrhythmus verändert und Tiefschlafphasen in kürzeren Einheiten auftreten. Von uns wirst du hören: Das ist gut und ganz normal! Hier zeigt sich eine Leistung deines Körpers gegen Ende Schwangerschaft: Er möchte einen Übergang schaffen zu der kommenden Zeit, wo der leichte Schlaf deines Babys die Nachtruhe ebenfalls unterbrechen wird. Mit deiner inneren Haltung kannst du wesentlich zur Akzeptanz der Situation beitragen – versuche, Freundschaft mit der veränderten Situation zu schliessen. Spüre deinen Bedürfnissen nach, vielleicht brauchst du neu Ruhepausen tagsüber? Ist dein Tag befrachtet und sind deine Gedanken überladen? Was kannst du jetzt schon einüben und organisieren, dass dir auch im Wochenbett und der Stillzeit helfen wird?
Hebammentipp: Rituale wie Spaziergänge oder Lesen, Melissentee, Orangenblütentee, lauwarme Magnesiumsalz-Fussbäder (bei uns im Geburtshaus erhältlich), Lavendelöl auftragen, kühle Umschläge bei Hitze und leichtes Essen vor dem Schlafen stimmen dich auf die Ruhezeit ein. Dein Bauch sollte gut gestützt in der Seitenlage gelagert werden und dein Schlafzimmer ein positiver Entspannungsort sein, der gut gelüftet und ca. 15-18 Grad kühl ist. Gerne beraten wir dich persönlich in der nächsten Schwangerschaftskontrolle oder du meldest dich jederzeit bei uns via Kontaktformular.